Voiko personal trainer auttaa pitkäaikaissairauden kanssa harjoittelussa?
Kyllä, personal trainer voi auttaa pitkäaikaissairauden kanssa harjoittelussa, kun harjoittelu suunnitellaan voinnin, toimintakyvyn ja hoitavan tahon ohjeiden mukaan. Me kartoitamme lähtötilanteen ja rakennamme harjoittelun arkeen sopivaksi Espoossa ja Helsingissä.
Voit jättää meille soittopyynnön
Jätä nimesi ja numerosi, niin soitamme sinulle takaisin.
Personal trainer voi auttaa pitkäaikaissairauden kanssa harjoittelussa, kun tavoitteet, oireet ja arjen kuormitus huomioidaan alusta asti. Meillä valmennus alkaa siitä, että käymme läpi nykyisen kuntosi, liikuntataustasi, mahdolliset vammat ja perussairauden vaikutuksen harjoitteluun. Tavoite voi olla kuntosaliharjoittelun aloittaminen, jaksamisen tukeminen tai varmempi tapa palata liikkeelle pitkän tauon jälkeen.
Personal trainer pitkäaikaissairauden kanssa: harjoittelu alkaa kartoituksesta
Pitkäaikaissairaus ei tarkoita, että liikunta pitäisi jättää pois. Harjoittelun sisältö, kuormitus ja etenemistahti sovitetaan tilanteeseesi. Esimerkiksi kuntosaliharjoittelu voi alkaa harvoista liikkeistä, maltillisista vastuksista ja selkeästä tavasta seurata oloa. Tavoitteena on löytää tapa liikkua, joka tukee toimintakykyä eikä kuormita arkea liikaa.
Yksilövalmennuksessamme kirjaamme perussairaudet ja vanhat vammat osaksi alkukartoitusta. Sen jälkeen suunnittelemme ohjelman tavoitteidesi, käytettävissä olevan ajan ja välineiden mukaan. Käymme liikkeet yhdessä läpi, jotta tiedät, miten harjoittelet turvallisesti myös omatoimisesti. Valmennus onnistuu livenä tai etänä Espoossa ja Helsingissä.
Pitkäaikaissairaus huomioiva harjoittelu alkaa omasta voinnista, ei valmiista ohjelmasta.
Kerro lähtötilanteestasi
Kuvaa tavoitteesi, liikuntataustasi ja mahdolliset harjoitteluun vaikuttavat rajoitteet. Suunnittelemme sinulle sopivan tavan aloittaa tai jatkaa liikuntaa.
Personal trainer pitkäaikaissairauden kanssa seuraa kuormitusta
Harjoittelussa ratkaisee usein se, miten vointisi reagoi kokonaisuuteen. Kuormitusta voivat lisätä huonosti nukuttu yö, työkiire, kipujakso tai sairauden oireiden vaihtelu. Siksi emme rakenna ohjelmaa vain yhden hyvän päivän varaan. Muokkaamme harjoitusta tarpeen mukaan, seuraamme palautumista ja pidämme tavoitteet riittävän konkreettisina.
Terveyskirjasto ohjaa pitkäaikaissairaita liikkumaan oman toimintakyvyn mukaan ja toteaa, että liikuntaa voidaan usein muokata turvalliseksi. Jos liikkuessa ilmenee rintakipua, poikkeavaa hengenahdistusta, rytmihäiriön tunnetta, pyörtymistä tai voimakasta heikotusta, tarvitset terveydenhuollon arviota ennen harjoittelun jatkamista tai kuormituksen lisäämistä.
Harjoittelun rinnalle voi tarvita terveysarvion
Valmennus tukee harjoittelua, mutta sairauden hoitoa koskevat päätökset kuuluvat hoitavalle taholle. Terveydenhuollon arvio on paikallaan myös silloin, kun sairauden oireet ovat uusia, vointi on muuttunut tai lääkitys herättää kysymyksiä harjoittelun kannalta. Kerro meille alkukartoituksessa hoitavalta taholta saamasi liikuntaohjeet, jotta voimme ottaa ne huomioon harjoittelussa.
Tarjoamme myös lääkkeettömiä sairaanhoitajapalveluja, joihin voi kuulua voinnin ja terveydentilan arviointia, peruselintoimintojen seurantaa sekä tukea uneen, palautumiseen ja kuormituksen hallintaan. Maria ”Ässä” Starast on sairaanhoitaja (AMK), auktorisoitu personal trainer ja ravintovalmentaja. Hän opiskelee fysioterapeutiksi, ja valmennuksessa huomioidaan perussairaudet ja vammat.
Usein kysyttyä
Voiko personal trainer suunnitella harjoittelua pitkäaikaissairaalle?
Kyllä, harjoittelua voidaan suunnitella pitkäaikaissairaus huomioiden. Me kartoitamme liikuntataustan, toimintakyvyn, arjen kuormituksen sekä sairauden ja mahdollisten vammojen vaikutuksen harjoitteluun. Ohjelma rakennetaan tavoitteidesi ja vointisi mukaan. Hoitava taho vastaa sairauden hoitoa koskevista päätöksistä.
Milloin tarvitsen terveydenhuollon arvion ennen harjoittelua?
Terveydenhuollon arvio on tarpeen, jos sairauden oireet ovat uusia tai muuttuneet, vointi on epävakaa tai lääkitys herättää kysymyksiä harjoittelun kannalta. Arvioon kannattaa hakeutua myös, jos liikkuessa tulee rintakipua, poikkeavaa hengenahdistusta, rytmihäiriön tunnetta, pyörtymistä tai voimakasta heikotusta.
Miten harjoittelu aloitetaan, jos kunto on heikentynyt?
Aloitamme riittävän pienestä. Harjoittelu voi tarkoittaa aluksi muutamaa selkeää liikettä, rauhallista tahtia ja sellaista määrää, josta palaudut hyvin. Seuraamme, miten harjoittelu sopii arkeesi, ja lisäämme kuormitusta vaiheittain. Tarkoitus on rakentaa rutiini, jota pystyt jatkamaan.
Voiko kuntosaliharjoittelu sopia pitkäaikaissairaalle?
Kuntosaliharjoittelu voi sopia monelle pitkäaikaissairaalle, kun liikkeet, vastukset, tauot ja harjoittelun määrä sovitetaan omaan tilanteeseen. Me käymme liikkeet yhdessä läpi ja rakennamme ohjelman tavoitteidesi mukaan. Kerro mahdollisista hoitavalta taholta saamistasi ohjeista jo alkukartoituksessa.
Miten sairaanhoitajapalvelut voivat tukea harjoittelua?
Sairaanhoitajapalveluissa voimme arvioida vointia ja terveydentilaa sekä tukea palautumista, unta, ravitsemusta ja kuormituksen hallintaa. Palveluun voi kuulua myös peruselintoimintojen seuranta ja omahoidon ohjaus. Yhdessä valmennuksen kanssa saat selkeämmän kokonaisuuden arjen hyvinvoinnin tueksi.
Aloita harjoittelu omasta tilanteestasi
Saat yksilöllistä tukea harjoitteluun, palautumiseen ja arjen jaksamiseen Espoossa ja Helsingissä. Ota yhteyttä, niin sovitaan ensimmäinen askel.
Kiinnostuitko? Ota meihin yhteyttä!
Ota meihin yhteyttä alla olevalla lomakkeella