Personal trainer sairaanhoitaja – liikunnan ja terveyden kokonaisuus
Personal trainer sairaanhoitaja suunnittelee valmennuksen liikunnan, unen, ravitsemuksen ja palautumisen kokonaisuutena. Valmennus ei korvaa lääkärin arviota eikä lääketieteellistä hoitoa.
Voit jättää meille soittopyynnön
Jätä nimesi ja numerosi, niin soitamme sinulle takaisin.
Personal trainer sairaanhoitaja ottaa valmennuksessa huomioon liikunnan lisäksi unen, ravitsemuksen ja palautumisen. Espoossa ja Helsingissä valmennamme sinua kokonaisuutena, koska arjen kuormitus, nukkuminen ja syöminen vaikuttavat treenin lisäksi siihen, miten jaksat ja edistyt. Maria ”Ässä” Starast on auktorisoitu personal trainer ja sairaanhoitaja (AMK), joten saat liikunnan ja terveyden asiantuntemuksen samalta ihmiseltä. Valmennus ei kuitenkaan korvaa lääkärin arviota eikä muuta lääketieteellistä hoitoa.
Miksi personal trainer sairaanhoitaja sopii terveyslähtöiseen valmennukseen?
Moni aloittaa liikunnan, kun kehossa tai arjessa on muuttunut jokin asia: uni on katkonaista, kuormitus on kasvanut tai perussairaus tai vamma mietityttää. Kartoitamme lähtötilanteesi ja huomioimme perussairaudet ja vammat treenin suunnittelussa. Toimistotyötä tekevä, jonka niska ja hartiat väsyvät iltaisin, saa ohjelmaansa liikkuvuutta ja palautumista, ei pelkkää salirääkkiä.
Maria Starast on auktorisoitu personal trainer (APT), sairaanhoitaja (AMK), ravintovalmentaja ja voimisteluvalmentaja. Lisäksi hän opiskelee fysioterapeutiksi (AMK). Koulutustausta kattaa harjoittelun, ravitsemuksen ja hoitotyön, ja ohjelma rakentuu sen varaan, miten jaksat, nukut ja palaudut. Voit lukea lisää Mariasta omalta sivultaan.
Ohjelma rakentuu sen varaan, miten jaksat, nukut ja palaudut, ei pelkän treenikalenterin varaan.
Katso, mitä sairaanhoitajapalveluihin kuuluu
Lääkkeettömiin palveluihimme kuuluvat muun muassa voinnin arviointi, unen ja palautumisen tukeminen sekä omahoidon ohjaus.
Mitä personal trainer sairaanhoitaja huomioi unessa, ravitsemuksessa ja palautumisessa?
Uni ja palautuminen vaikuttavat siihen, kestääkö kehosi harjoittelun kuormituksen. Jos nukut huonosti tai stressi painaa, kovempi treeni ei välttämättä auta, ja ohjelmaa kannattaa keventää. Käymme läpi unirutiinisi, päivän kuormituksen ja lepopäivien paikan viikossa. Sairaanhoitajana Maria ohjaa myös stressin ja kuormituksen hallinnassa lääkkeettömin keinoin, jotta treeni tuntuu energian lähteeltä eikä uudelta rasitteelta.
Ravitsemus tulee mukaan arjen tasolla: milloin syöt, riittääkö energia treeniin ja sopiiko ateriarytmi työpäivääsi. Ravintovalmentajan koulutuksella Maria antaa yksilöllistä terveysneuvontaa ja omahoidon ohjausta. Jos sinulla on sairaus tai oireita, valmennus tukee omahoitoasi, mutta lääkäri arvioi ja hoitaa sairautesi. Terveysneuvonta ei korvaa lääkärin arviota eikä muuta lääketieteellistä hoitoa.
Miten aloitat valmennuksen Espoossa tai Helsingissä?
Valmennus onnistuu livenä Espoossa ja Helsingissä sekä etänä, joten valitset tavan, joka sopii aikatauluusi. Aluksi kerrot tavoitteesi, terveystaustasi ja arkesi rytmin. Sen pohjalta päätämme yhdessä, painottuuko valmennus liikkumisen aloittamiseen, kuormituksen hallintaan vai palautumiseen. Tapaamisten määrän ja sisällön sovimme tilauksen yhteydessä. Lisää tietoa löydät yksilövalmennusten sivulta.
Jos tarvitset enemmän kuin treeniohjausta, tarjoamme myös lääkkeettömiä terveys- ja sairaanhoitopalveluja. Niihin kuuluvat esimerkiksi voinnin ja terveydentilan arviointi, verenpaineen seuranta, unen ja palautumisen tukeminen sekä ohjaus ravitsemukseen ja arjen hyvinvointiin. Palvelut sopivat myös läheisille, jotka tarvitsevat ohjausta ja tukea. Jos oireesi ovat äkillisiä tai pahenevat, ota yhteys terveydenhuoltoon.
Usein kysyttyä
Mitä hyötyä on siitä, että personal trainer on myös sairaanhoitaja?
Saat liikunnan ja terveyden asiantuntemuksen samalta ammattilaiselta. Maria Starast on auktorisoitu personal trainer ja sairaanhoitaja (AMK), joten hän voi huomioida valmennuksessa perussairaudet, vammat, unen, ravitsemuksen ja palautumisen. Valmennus täydentää terveydenhuoltoa, mutta ei korvaa lääkärin arviota.
Korvaako valmennus lääkärin arvion tai hoidon?
Ei korvaa. Terveysneuvonta ja valmennus tukevat arkea, liikkumista ja omahoitoa, mutta lääkäri arvioi sairaudet ja päättää lääketieteellisestä hoidosta. Jos sinulla on uusia tai pahenevia oireita, hakeudu terveydenhuoltoon ennen treenin aloittamista tai sen aikana.
Voiko valmennuksessa huomioida perussairaudet ja vammat?
Voi. Kerrot valmennuksen alussa terveystaustasi, ja huomioimme perussairaudet ja vammat treenin suunnittelussa. Tarkat rajoitukset ja liikevalinnat määräytyvät sinun tilanteesi mukaan. Jos olet epävarma, keskustele omasta tilanteestasi myös hoitavan lääkärisi kanssa.
Missä valmennus tapahtuu?
Toimimme Espoossa ja Helsingissä. Yksilövalmennus onnistuu livenä tai etänä, joten voit valita tavan, joka sopii aikatauluusi ja tilanteeseesi. Paikat ja ajat sovimme yhdessä tilauksen yhteydessä.
Mitä lääkkeettömiin sairaanhoitajapalveluihin kuuluu?
Palveluihin kuuluvat esimerkiksi voinnin ja terveydentilan arviointi, verenpaineen ja muiden peruselintoimintojen seuranta, haavanhoito ja ihonhoito, kivun lääkkeettömät hoitomenetelmät sekä unen ja palautumisen tukeminen. Tarjoamme myös ohjausta ravitsemukseen, stressinhallintaan ja omahoitoon sekä tukea läheisille.
Kerro tavoitteesi ja lähtötilanteesi
Kirjoita meille, mitä haluat liikunnalta ja miten arkesi nyt sujuu. Ehdotamme sopivaa tapaa aloittaa Espoossa, Helsingissä tai etänä.
Kiinnostuitko? Ota meihin yhteyttä!
Ota meihin yhteyttä alla olevalla lomakkeella