Miten personal trainer auttaa elämäntapamuutoksen aloittamisessa?
Personal trainer auttaa sinua asettamaan realistisen tavoitteen, aloittamaan liikunnan turvallisesti ja rakentamaan arkeen rutiinit, jotka pysyvät. Valmentaja huomioi liikunnan lisäksi ravinnon, unen ja palautumisen.
Voit jättää meille soittopyynnön
Jätä nimesi ja numerosi, niin soitamme sinulle takaisin.
Personal trainer tekee elämäntapamuutoksesta konkreettisen: yhdessä valitsette tavoitteen, ensimmäiset viikot ja tavan seurata edistymistä. Jos olet aloittamassa tai palaamassa liikunnan pariin, yksilövalmennus antaa suunnan ja tuen silloin, kun motivaatio vaihtelee. Meillä Espoossa ja Helsingissä valmennus voi tapahtua livenä tai etänä, ja siinä huomioidaan liikunnan lisäksi ravinto, uni ja palautuminen.
Personal trainer auttaa asettamaan tavoitteen, joka kantaa
Moni aloittaa liian isolla suunnitelmalla: viisi treenikertaa viikossa, uusi ruokavalio ja aikainen herätys heti maanantaina. Kahden viikon jälkeen arki voittaa. Valmentajan kanssa pilkot tavoitteen pienempiin vaiheisiin, esimerkiksi kahteen treenikertaan viikossa ja yhteen ruokailutottumukseen, jota muutat ensin.
Kerrot ensimmäisellä tapaamisella lähtötilanteesi, aikataulusi ja toiveesi. Valmennuksessa voidaan huomioida myös perussairaudet ja vammat. Maria ”Ässä” Starast on auktorisoitu personal trainer (APT), sairaanhoitaja (AMK) ja ravintovalmentaja, joten voit kysyä samalta ihmiseltä sekä treenistä että arjen jaksamisesta.
Elämäntapamuutos ratkeaa treenien välissä, ja siihen valmentaja antaa tukea.
Mieti ensimmäistä tavoitetta
Tutustu yksilövalmennuksiimme ja katso, miten valmennus voi sopia sinun tilanteeseesi Espoossa tai Helsingissä.
Liikunnan aloittaminen onnistuu, kun joku ohjaa ja seuraa
Kuntosali voi tuntua vieraalta, jos et tiedä, mistä liikkeestä aloittaa tai paljonko painoa kannattaa ottaa. Personal trainer opettaa perusliikkeet, säätää kuormaa ja muuttaa ohjelmaa sen mukaan, miltä keho tuntuu. Näin opit tekemään liikkeet oikein ja uskallat edetä.
Yksilövalmennus sopii myös silloin, kun treenaaminen on ollut tauolla pitkään tai kaipaat tukea raskauden jälkeiseen kuntoutukseen. Voit treenata kanssamme livenä tai etänä. Jos haluat tutustua vaihtoehtoihin, katso yksilövalmennukset. Terveyteen liittyvissä kysymyksissä apuna ovat myös lääkkeettömät terveys- ja sairaanhoitopalvelumme.
Arjen rutiinit syntyvät pienistä toistoista
Elämäntapamuutos ratkeaa treenien välissä. Siihen vaikuttavat uni, ruokailut, kiireiset viikot ja jaksaminen. Valmentajan kanssa sovit esimerkiksi kiinteät treeniajat kalenteriin, kevyen vaihtoehdon kiireisiin päiviin ja yksinkertaisen tavan seurata unta tai palautumista.
Kun yksi tapa on vakiintunut, lisäät seuraavan. Tauko tai huono viikko ei kaada suunnitelmaa, koska valmentaja auttaa palaamaan vauhtiin ilman syyllisyyttä. Jos haluat treenata porukassa, voit tutustua myös ryhmiimme, joissa ohjattu liikunta jatkuu ympäri vuoden.
Usein kysyttyä
Milloin personal trainerista on eniten hyötyä?
Hyödyn saat esimerkiksi silloin, kun aloitat liikunnan pitkän tauon jälkeen, et tiedä mistä aloittaa tai tarvitset tukea ohjelman noudattamiseen. Valmentaja räätälöi harjoittelun tilanteesi mukaan ja huomioi tarvittaessa perussairaudet ja vammat.
Voiko valmennukseen osallistua etänä?
Voi. Tarjoamme yksilövalmennusta sekä livenä että etänä. Voit valita tavan, joka sopii aikatauluusi ja tilanteeseesi. Sovimme valmennuksen käytännöt yhdessä, kun otat meihin yhteyttä.
Auttaako valmentaja myös ravinnossa ja unessa?
Auttaa. Valmennuksessamme huomioidaan liikunnan lisäksi ravinto, uni ja palautuminen. Maria Starast on koulutukseltaan myös sairaanhoitaja (AMK) ja ravintovalmentaja, joten arjen tottumuksia voidaan käydä läpi kokonaisuutena.
Sopiiko valmennus, jos minulla on sairaus tai vamma?
Valmennuksessa voidaan huomioida perussairaudet ja vammat. Kerro tilanteestasi ensimmäisellä kerralla, jotta harjoittelu suunnitellaan sen mukaan. Jos olet epävarma, keskustele sopivasta liikunnasta myös oman hoitavan tahosi kanssa.
Missä valmennus järjestetään?
Toimimme Espoossa ja Helsingissä. Yksilövalmennus on mahdollista myös etänä. Ryhmäliikuntaa järjestämme Tapiolassa, Westendin ulkokuntosalilla. Tarkemmat paikat ja ajat sovimme valmennuksen alkaessa.
Aloita valmennus kanssamme
Kerro tavoitteesi ja nykyinen tilanteesi, niin sovimme yhdessä, miten aloitamme.
Kiinnostuitko? Ota meihin yhteyttä!
Ota meihin yhteyttä alla olevalla lomakkeella