Kuntosaliharjoittelua käsitellään personal trainerin valinnan näkökulmasta: tavoitteiden, lähtötilanteen, arjen, koulutuksen ja toimivan yhteistyön merkityksen kautta.
Raskauden aikainen liikunta voi tukea jaksamista, toimintakykyä ja palautumista, kun harjoittelu sopii omaan vointiin. Yksilöllisessä ohjauksessa harjoittelua muokataan raskauden etenemisen, arjen kuormituksen ja terveydenhuollon ohjeiden mukaan.
Lue artikkeli →
Selkäkipu ei aina estä kuntosaliharjoittelua, mutta aloitus kannattaa tehdä rauhallisesti ja omaa vointia seuraten. Harjoittelu rakennetaan liikkeistä ja kuormituksesta, jotka sopivat tämänhetkiseen toimintakykyysi.
Lue artikkeli →
Kuntosali personal trainerin kanssa sopii, kun salille meno jännittää, oma treeni on junnannut tai paluu tauon jälkeen mietityttää. Ohjaaja opettaa tekniikan ja rakentaa ohjelman sinun tilanteeseesi.
Lue artikkeli →
Sopiva personal trainer kuuntelee tavoitteesi, ottaa huomioon lähtötilanteesi ja arkesi ja sopii kanssasi tavan, joka toimii pidemmälläkin aikavälillä. Valinnassa ratkaisevat koulutus, yhteistyö ja valmennuksen sisältö.
Lue artikkeli →
Elämäntapamuutoksen aloittamista käsitellään realististen tavoitteiden, turvallisen liikunnan sekä pysyvien arjen rutiinien näkökulmasta. Mukana ovat myös ravinto, uni ja…
Katso artikkelit →
Artikkelit käsittelevät harjoittelun suunnittelua pitkäaikaissairauden yhteydessä sekä voinnin, toimintakyvyn ja hoitavan tahon ohjeiden huomioimista.
Katso artikkelit →
Kuntoutusta tukeva harjoittelu suunnitellaan yksilöllisesti vammojen, perussairauksien ja palautumisen mukaan toimintakykyä vahvistaen.
Katso artikkelit →
Lihaskuntoharjoittelu voi tukea polven toimintaa nivelrikossa, kun harjoittelu sovitetaan oireisiin, toimintakykyyn ja arjen kuormitukseen.
Katso artikkelit →
Liikunnan aloittaminen sujuu selkeämmin ja turvallisemmin, kun harjoittelu rakennetaan oman lähtötilanteen, tavoitteiden ja arjen mukaan.
Katso artikkelit →
Artikkeleissa käsitellään pitkäaikaissairauden huomioimista harjoittelussa sekä turvallisen ja yksilöllisen liikuntasuunnitelman laatimista voinnin ja toimintakyvyn mukaan.
Katso artikkelit →Nivelrikon yhteydessä liikuntaa voidaan soveltaa oireiden, toimintakyvyn ja arjen kuormituksen mukaan. Harjoittelu voi tukea polven lihasvoimaa, liikkuvuutta ja…
Katso artikkelit →
Omahoitoa tarkastellaan kokonaisuutena, jossa liikunta, ravinto, uni ja palautuminen sovitetaan lähtötilanteeseen ja arkeen.
Katso artikkelit →
Palautumista käsitellään osana henkilökohtaista valmennusta yhdessä liikunnan, ravinnon ja unen kanssa. Ohjausta voi toteuttaa livenä tai etänä.
Katso artikkelit →